Vivir con dolor crónico o fatiga puede hacer que cada día sea un reto. Para algunas personas, estos problemas van y vienen. A veces puedes asistir a reuniones sociales, cumplir con tus responsabilidades en el trabajo y practicar tus aficiones. Otros días, los síntomas son tan graves que apenas puede levantarse de la cama. Pero algunas personas que luchan contra el dolor crónico o la fatiga rara vez experimentan algún alivio de sus síntomas, y cada día se convierte en una batalla.

¿Cómo se puede hacer frente a estas condiciones y disfrutar de la vida? La clave está en conocer tus límites de actividad y comprometerte a adoptar hábitos de vida realistas y beneficiosos. He aquí algunas estrategias de afrontamiento viables para las personas con dolor crónico o fatiga.

Adelántese a los síntomas

Tal vez su médico le haya recetado una medicación específica para sus síntomas, o haya descubierto que determinados suplementos u otros tratamientos le proporcionan alivio. Si éste es el caso, colabore estrechamente con su médico para determinar un calendario seguro para estos tratamientos que le permita "adelantarse" a sus síntomas. Preste atención a sus síntomas para saber cuándo está alcanzando sus límites de actividad. A veces, esperar a que los síntomas sean muy molestos para tratarlos de alguna manera puede resultar infructuoso.

Acostúmbrese a decir "no".

Es posible que una parte de usted quiera ocultar sus síntomas a sus seres queridos. Aunque conozcan sus síntomas, es posible que no quiera admitir lo mal que se siente a veces. Quiere poner buena cara. Teme que si habla abiertamente sobre la gravedad de sus síntomas, la gente pueda pensar que está "fingiendo".

Por lo tanto, intentas decir "Sí" cuando tus seres queridos te piden que asistas a un evento o les ayudes en algo. Si actualmente trabajas, es posible que hagas lo mismo en tu trabajo. Sin embargo, es fundamental que te sientas cómodo con la idea de decir "No" cuando no tienes capacidad para asumir un compromiso. No estás defraudando a los demás. Puedes anteponer tu propia salud y bienestar.

Practicar hábitos saludables de bajo esfuerzo

No es fácil seguir una dieta sana o hacer mucho ejercicio cuando se padece fatiga crónica o dolor. Puedes encontrar formas únicas de practicar estos hábitos sin someter a tu cuerpo a un estrés excesivo. Por ejemplo, comprar fruta y verdura precortada, así como tentempiés nutritivos, puede ayudarte a obtener los nutrientes que necesitas sin tener que preparar comidas elaboradas. En lugar de intentar completar entrenamientos intensos en el gimnasio, puedes hacer yoga suave en casa, o dar paseos diarios si tienes energía.

Encuentra aficiones que no te agoten

Puede ser difícil seguir el ritmo de ciertas actividades si no tienes mucha energía. Pero esto no significa que tengas que renunciar a todas tus aficiones. Puede que quieras probar nuevas aficiones que no requieran mucha energía. Por ejemplo, leer, tejer o pintar.

Crear un ambiente acogedor

Debido a su dolor crónico o fatiga, es posible que pase mucho tiempo en casa. Piensa en las habitaciones en las que pasas más tiempo. A continuación, haz un esfuerzo adicional para convertir estas habitaciones en espacios acogedores y confortables. Puede que quieras mejorar la ropa de cama, añadir más almohadas, pintar las paredes de un color relajante o colocar pósters y obras de arte que te guste mirar.

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¿Sigue luchando contra el dolor crónico o la fatiga? Trabajar con un terapeuta puede ayudarle a gestionar mejor su experiencia. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para concertar su primera cita de asesoramiento para hombres o mujeres.