Quizá hace mucho tiempo que no tiene relaciones sexuales con su cónyuge. Echa de menos la intimidad de antaño. Pero no sabe cómo recuperarla. Tal vez haya intentado iniciar la relación con su cónyuge, pero él no estaba de humor. O puede que haya hecho un esfuerzo en el dormitorio, pero usted no haya sentido la chispa. Te sientes frustrado y puede que incluso os hayáis mostrado irritables el uno con el otro.

A pesar de sentir que vuestra relación está estancada, no queréis daros por vencidos. En lugar de eso, tenéis que encontrar la manera de avanzar juntos. Estos consejos pueden ayudarle a usted y a su cónyuge a reconstruir su conexión íntima y reparar su matrimonio.

Abordar las fuentes persistentes de estrés

En primer lugar, es importante plantearse si el estrés puede estar afectando a su vida sexual. Piense en el momento en que usted y su pareja empezaron a sentirse desconectados. ¿Estabais afrontando otros retos como pareja o en vuestras vidas individuales? Si es así, esta cuestión podría ser la verdadera raíz del problema. Hable con su cónyuge sobre la fuente de estrés en su matrimonio. Si podéis abordar este problema primero como equipo, podría revitalizar vuestra vida sexual. Pero si lo ignoran, acabarán estancados en el mismo lugar.

Programar fechas regulares

Puede que usted y su pareja no se hayan dedicado tiempo últimamente. Puede que hayáis estado muy ocupados en vuestras vidas personales o en el trabajo. Ahora, estos otros compromisos están interrumpiendo el tiempo que pasáis juntos. Dejad espacio en vuestra agenda para tener citas regulares. Podríais salir a cenar y al cine, probar diferentes cafeterías de vuestro barrio o planear excursiones de fin de semana. Elige actividades que te gusten y aprovecha al máximo tu tiempo libre.

Juntos en forma

Si te sientes físicamente flojo, esto puede afectar a tu libido. No es necesario pasar horas en el gimnasio para solucionar los problemas de intimidad, pero mantenerse activo y seguir una dieta nutritiva no hace daño. Tal vez usted y su pareja quieran comprometerse a dar paseos diarios o incluso salir de su zona de confort para probar una actividad como el yoga en pareja.

Cultivar la intimidad emocional

La intimidad emocional sienta las bases de la intimidad física. Asegúrate de abrirte a tu pareja en lo que respecta a tus sentimientos. Si te has estado reprimiendo, ahora es el momento de compartir tus emociones. Ser vulnerable puede ayudar a tu pareja a sentirse cómoda compartiendo sus propios pensamientos y emociones.

Sea cariñoso físicamente

Combinar el afecto físico con conversaciones sinceras puede ayudarle a profundizar su conexión. Deje que su pareja apoye la cabeza en su hombro cuando quiera hablar de un día duro, o tómense de la mano cuando salgan a pasear.

Considere la posibilidad de acudir a terapia de pareja

Por último, no piense que tiene que abordar este tema usted solo. Está bien pedir ayuda a un terapeuta de pareja. Puede guiaros a través de conversaciones complicadas respetando los puntos de vista de cada uno, ayudaros a abordar problemas de comunicación de los que quizá ni os hayáis dado cuenta e identificar nuevas formas de fomentar la intimidad en vuestra relación. A través de la terapia, podréis descubrir cómo os estáis "bloqueando" para intimar. También pueden plantearse cómo cambiar su comportamiento para que el otro se sienta realmente querido y apreciado tal y como es.

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¿Están usted y su cónyuge intentando reconstruir un matrimonio sin sexo? Un terapeuta puede ayudarle en este viaje. Póngase en contacto con nosotros para obtener más información sobre nuestros servicios de terapia de pareja.