¿Alguna vez has sentido que luchas contra los mismos problemas de salud mental que tus padres o abuelos? En el pasado, hablar de salud mental estaba muy estigmatizado. Por lo tanto, es posible que los problemas de tu familia se hayan ocultado bajo la alfombra.

Puede que no tuvieras palabras para describir cómo te sentías. Además, puede que no se sintiera cómodo hablando de estos problemas con los miembros más mayores de su familia. Pero el trauma generacional es muy real. Las experiencias de las generaciones anteriores de tu familia pueden contribuir a los problemas que tienes hoy.

A continuación te explicamos qué es el trauma generacional y cómo puedes hacer frente a sus efectos.

De una generación a otra

El trauma generacional es, en esencia, exactamente lo que parece. Este término se refiere a problemas traumáticos que afectan a más de una generación dentro de una misma familia. Tal vez tus padres vivieron algo antes de que tú nacieras que te dejó huella.

O puede que tus abuelos padecieran trastornos mentales graves y nunca recibieran la ayuda que necesitaban y, al final, tus padres también sintieran las consecuencias.

Patrones enseñados o implícitos

A veces, se enseñan patrones de trauma generacional. Es posible que hayas sido testigo de violencia o malos tratos en el seno de tu familia y que hayas visto a familiares mayores tratarse muy mal unos a otros a lo largo de los años.

Otra posibilidad es que se haya dado cuenta de que todos sus familiares padecen trastornos mentales similares y muestran los mismos mecanismos de afrontamiento poco saludables. A veces, los patrones de trauma generacional pueden enseñarse explícitamente una y otra vez. Pero a veces, no se dicen, y puede que no reconozcas a qué te enfrentabas hasta la edad adulta.

Causas externas o internas

El trauma generacional no siempre está causado por algo que haya ocurrido dentro de la unidad familiar. A veces, puede ser el resultado de problemas de la sociedad en la que ha vivido la familia.

Muchas personas que han vivido guerras, genocidios, catástrofes naturales, épocas de inestabilidad política, hambrunas u otros acontecimientos devastadores acaban transmitiendo de algún modo esa angustia a sus hijos, sin que ellos tengan la culpa. Sin embargo, el trauma generacional también puede estar causado por problemas que ocurren enteramente dentro de la unidad familiar, como los malos tratos.

Mentalidad reactiva

Afrontar un trauma generacional puede dejarte con una mentalidad reactiva. Puedes tener la sensación de que los acontecimientos menores te disparan y de que no puedes afrontar el estrés tan bien como algunos de tus compañeros.

Si tus padres no fueron capaces de afrontar los retos de forma sana debido a su trauma, es posible que tú tengas algunas de las mismas dificultades. También es posible que a veces te cueste confiar en los demás, sobre todo si tus familiares mostraban algunas de las mismas tendencias. La idea de bajar la guardia puede parecerle demasiado.

El proceso de curación

Es posible curar el trauma generacional a través de la terapia. Cada persona elige un enfoque diferente. Por ejemplo, puede que usted no se sienta cómodo asistiendo a terapia con los miembros de su familia. Puede que no esté en contacto con los familiares que más se beneficiarían. En estos casos, acudir a terapia por su cuenta puede ser muy útil para curar el trauma generacional.

Sin embargo, si desea explorar otras alternativas, puede asistir a terapia con otros miembros de su familia en grupo. En algunos casos, centrarse juntos en la curación puede ser una experiencia muy poderosa y conmovedora, y podéis reparar relaciones a lo largo de las sesiones.

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¿Está sufriendo los efectos de un trauma generacional? Trabajar con un terapeuta en terapia de traumapuede ayudarle. Póngase en contacto con nosotros hoy para discutir sus opciones para programar su primera sesión.