En determinados campos, hablar de la propia salud mental suele considerarse aceptable. Por ejemplo, muchos terapeutas tienen sus propios terapeutas. Los creativos suelen trabajar en proyectos en los que hablan abiertamente de sus problemas de salud mental.

Pero en muchos sectores, hablar de la salud mental está mal visto. Es posible que sientas que tienes que ser fuerte y mantener la cabeza alta pase lo que pase, y que compartir una parte más vulnerable de ti mismo te lleve a burlas, faltas de respeto de tus compañeros de trabajo o incluso a perder oportunidades.

He aquí cómo gestionar tu salud mental cuando hablar de ella es tabú en tu sector.

Hable con compañeros de trabajo de confianza

Recuerda que el hecho de que los problemas de salud mental se oculten bajo la alfombra en tu sector no significa que estés solo. Lo más probable es que muchos de tus compañeros de trabajo se enfrenten a problemas como la ansiedad, la depresión, el TEPT y otras enfermedades mentales.

No tienes por qué hablar de tu salud mental a todas las personas con las que trabajas. En su lugar, intente abordar el tema primero con algunos compañeros de confianza. Los cambios culturales en una organización pueden empezar con los esfuerzos de unas pocas personas. Si consigues ponerte en contacto con algunas personas que sienten lo mismo que tú, tal vez puedas poner en marcha los cambios que te gustaría ver.

Consulte a su equipo

¿Alguno de tus compañeros de trabajo parece deprimido últimamente? Habla con él para ver cómo está. Escuche atentamente cuando sus compañeros de trabajo le hablen de su vida personal. Aunque es posible que no hablen explícitamente de su salud mental, pueden dejar entrever que tienen problemas.

Ofreciendo apoyo a los demás cuando lo necesitan, puede ayudar a su equipo a sentirse más cómodo pidiendo ayuda. Es importante recalcar que no hay que avergonzarse por depender unos de otros.

Sugerir nuevos programas

Dependiendo de su posición en la empresa, es posible que tenga el oído de un gerente o supervisor concreto que tenga poder para implantar nuevos programas de bienestar en el lugar de trabajo. O tal vez ocupes un puesto directivo y puedas lanzar personalmente nuevos programas.

Si tienes una idea para un programa en el lugar de trabajo que pueda ayudar a los empleados a gestionar su salud mental, ¿por qué no se la sugieres a los superiores? Nunca se sabe a cuántas personas puede ayudar a largo plazo.

Recomendar cambios para reducir el estrés

A veces, lo que se necesita no es un programa adicional en el lugar de trabajo, sino cambios en determinados procesos y flujos de trabajo de su empresa para que los empleados puedan ahorrar tiempo, gestionar mejor sus cargas de trabajo y experimentar menos estrés durante el día.

Tal vez un proceso concreto sea innecesariamente estresante. O tal vez haya identificado ciertas adiciones a su paquete de prestaciones que podrían ayudar a los empleados fuera de la oficina. Tal vez quieras plantear estas sugerencias a la alta dirección para ver si puedes influir en ellas.

Buscar apoyo a pesar del estigma

Puede ser difícil superar el estigma que rodea a la salud mental en su sector. Sin embargo, no dejes que este estigma te impida buscar la ayuda que necesitas. Aunque no estés preparado para decir a tus compañeros que estás buscando terapia, tienes todo el derecho a buscar apoyo profesional cuando tengas problemas.

No tiene por qué seguir sufriendo en silencio. Además, si cree que de verdad es incapaz de trabajar con un terapeuta mientras trabaje en este sector, puede que haya llegado el momento de buscar un nuevo puesto.

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¿Tiene problemas con el tabú que rodea a la salud mental en su sector? No deje que el estigma le impida hablar con un terapeuta. Póngase en contacto hoy mismo para hablar de las opciones que tiene para programar su primera sesión.