Acaba de jubilarse. Le apetecía dormir hasta tarde, pasar más tiempo con los amigos y la familia, dedicarse a nuevas aficiones, viajar y simplemente relajarse.

Pero después de unas semanas sin trabajar, no estás tan contento como pensabas. De hecho, te sientes bastante deprimido. Quizá no esperas con ilusión cada día lleno de tiempo libre. O incluso a veces echas de menos la oficina. No sabes por qué no aprecias tu nueva libertad.

La depresión en la jubilación es mucho más común de lo que la mayoría de la gente cree. Acabas de hacer un cambio importante en tu estilo de vida. Y aunque jubilarse es un gran logro, dejar de trabajar puede suponer retos que no habías previsto. A continuación le explicamos por qué las personas suelen sentirse deprimidas durante la jubilación y cómo puede poner remedio a la situación.

Falta de propósito

Después de dejar tu trabajo, puede que sientas que te falta un propósito en la vida. Aunque no te gustara tu trabajo, saber que la gente dependía de ti probablemente te dio un subidón de autoestima. Además, es probable que recibieras regularmente comentarios positivos de tu jefe, compañeros o clientes.

Ahora tiene que encontrar un nuevo propósito. Podrías encontrarlo en un pasatiempo, una actividad creativa, el voluntariado u otra empresa.

Días vacíos

Cuando trabajaba, tenía los días ocupados. Ahora que está jubilado, puede que no tenga nada concreto en su agenda cuando se levanta por la mañana. Pensar en un día completo por delante sin nada que hacer puede que no le resulte tan liberador como esperaba. En lugar de eso, puede que se sienta vacío. Intente programar una o dos actividades diarias que le permitan salir de casa, ya sea ir a comer con un amigo, leer en su cafetería favorita o pasar por la biblioteca.

Soledad

En el trabajo, probablemente estabas rodeado de otras personas todo el tiempo. Aunque usted y sus compañeros de trabajo no fueran los mejores amigos, es probable que tuviera algunos colegas con los que disfrutaba poniéndose al día. Pero después de jubilarte, puede que te sientas un poco solo. Busca un amigo con el que quedar regularmente para tener siempre una reunión social a la que aspirar. Puedes buscar oportunidades de voluntariado en tu zona.

Cambios en la rutina

Jubilarse representa un cambio drástico en su rutina diaria y, aunque sea un cambio bienvenido, puede ser un shock para su sistema. Puede que se sienta un poco perdido ahora que no tiene una rutina específica y predecible. Pero ésta es tu oportunidad para establecer una rutina que te haga sentir pleno.

Tal vez te apetezca hacer ejercicio por la mañana, escribir en un diario, tomar café en el porche, pasear al perro o prepararte un buen desayuno. Ahora que estás jubilado, ¡el cielo es el límite!

Trabajar con un terapeuta

Si le cuesta trazar su camino hacia la jubilación, quizá le convenga trabajar con un terapeuta. El terapeuta adecuado puede ayudarle a decidir cuáles son sus objetivos ahora y cómo quiere pasar el tiempo. Puede guiarle a la hora de identificar las raíces de su depresión y lo que le falta a su vida de jubilado.

Y lo que es más importante, puede utilizar el tiempo que pase en terapia para descubrir un nuevo propósito. Y una vez que haya descubierto su propósito, podrá abordar su estilo de vida en la jubilación con una nueva sensación de alegría.

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¿Tiene problemas de depresión tras la jubilación? Trabajar con un terapeuta puede ayudarle. Póngase en contacto hoy para discutir sus opciones para la programación de su primera sesión de terapia de la depresión cuando usted está pasando por una transición de la vida.