Hoy en día, millones de hombres luchan contra su salud mental. Tal vez hayas padecido ansiedad, depresión, estrés postraumático u otro trastorno mental. Sin embargo, nunca has hablado de ello con nadie. O tal vez tengas un hermano, un amigo íntimo u otro pariente que sospechas que tiene pensamientos suicidas. Puede ser difícil para los hombres pedir ayuda. Por lo tanto, muchos hombres luchan en silencio durante años antes de abrirse a alguien, si es que alguna vez lo hacen.

Los hombres tienen más probabilidades de suicidarse que las mujeres. Pero los problemas de salud mental de los hombres a menudo se ocultan bajo la alfombra. Exploremos los factores que contribuyen a las tasas de suicidio masculino y examinemos algunas formas en que podemos cambiar a una perspectiva más saludable de la salud mental de los hombres.

El suicidio es más frecuente entre los hombres

Las estadísticas revelan que cada año se suicidan más hombres que mujeres. Pero, ¿por qué? Hay varias razones. Los hombres son menos propensos a buscar ayuda profesional cuando tienen problemas de salud mental. Además, suelen ser reacios a abrirse a sus amigos como suelen hacer las mujeres. Por último, los hombres tienden a elegir métodos de suicidio más violentos, lo que significa que si deciden suicidarse, tienen menos probabilidades de sobrevivir al intento.

Por qué a los hombres les cuesta pedir ayuda

¿Qué impide a los hombres pedir ayuda? Por lo general, a los hombres se les enseña que tienen que ser estoicos y mantener sus emociones en secreto para encajar en un determinado estereotipo de masculinidad. Por eso dudan en pedir ayuda a sus amigos, familiares o a un terapeuta, porque les da vergüenza admitir que tienen problemas. No quieren parecer "débiles". El estigma contribuye a elevar las tasas de suicidio masculino.

Señales de advertencia de ideación suicida

Cualquiera puede tener ideas suicidas entre bastidores. No siempre es evidente para las personas ajenas a la situación, incluso si se conoce a alguien muy bien. Hay un par de factores específicos que pueden exponer a los hombres a un mayor riesgo de suicidio. Por ejemplo, los hombres solteros, desempleados o jubilados son más propensos a tener pensamientos suicidas. Los hombres que tienen problemas económicos, o que no trabajan, pueden sentir que están fracasando en el papel que la sociedad establece para ellos como "proveedor."

También hay ciertos comportamientos que debes vigilar entre tus familiares y amigos. Por ejemplo, si observa que un amigo actúa de forma imprudente y tiene comportamientos peligrosos, como el abuso de sustancias, puede ser motivo de preocupación. También es posible que quieras vigilar a amigos que regalan pertenencias o dinero, se aíslan o muestran cambios drásticos de personalidad.

Prevención del suicidio

Si te preocupa la salud mental de un amigo, hazle saber que estás a su lado. Para muchos hombres, abrirse primero no es fácil. Simplemente, encontrar formas de pasar tiempo con tus seres queridos cuando más te necesitan puede ayudar mucho. También puedes ofrecerte a ayudarles a encontrar un terapeuta. La prevención del suicidio no es una responsabilidad que pueda asumir una sola persona, pero estar ahí para tus amigos es fundamental.

Cambio de perspectivas

Como sociedad, tenemos que acabar con los estrictos y dañinos ideales de masculinidad que dejan a los hombres sufriendo en silencio. Hacer saber a tus amigos que te preocupas por ellos y cultivar relaciones en las que puedas compartir abiertamente tus emociones sin ser juzgado es crucial.

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¿Tienes pensamientos suicidas? Trabajar con un terapeuta puede ayudarle. Póngase en contacto con nosotros para discutir sus opciones para la programación de su primera sesión de asesoramiento de los hombres.