Mucha gente piensa que el TDAH sólo afecta a la capacidad de concentración en el trabajo o en la escuela. Es fácil ver cómo esta afección puede dificultar la concentración en los proyectos del trabajo o en las tareas de clase.

Sin embargo, los efectos del TDAH en las relaciones de los adultos no son tan conocidos. Los individuos con TDAH pueden tener problemas para fomentar relaciones sólidas y de confianza con sus familiares, amigos y posibles parejas románticas.

La incapacidad para concentrarse y la tendencia a la impulsividad pueden afectar a todos los ámbitos de la vida. Las relaciones no son una excepción a esta regla. Estas son algunas de las formas en que el TDAH puede afectar negativamente a tus relaciones adultas y cómo puedes mejorarlas.

1. Lucha por mantener los compromisos

Las personas con TDAH suelen olvidar los compromisos que han contraído, los plazos que deben cumplir o las citas y reuniones a las que han acordado asistir. En el contexto de las relaciones, esto podría significar olvidarse de una cita para cenar con su pareja, no recoger a su pareja cuando necesita que la lleven, faltar a citas con un consejero de pareja, un asesor financiero o un agente inmobiliario, o incluso perderse una reunión familiar.

Olvidarse de compromisos importantes puede abrir una brecha entre la pareja. En lugar de intentar recordar todo lo que hay en la agenda o pedirle a tu pareja que te lo recuerde antes de un evento, puede ser útil utilizar una aplicación de programación compartida con tu pareja para hacer un seguimiento de todos vuestros compromisos. Esto también garantizará que recibas recordatorios automáticos.

2. Problemas para organizarse

A muchas personas con TDAH les resulta difícil organizar sus pertenencias físicas. En una relación en la que uno de los miembros tiene TDAH, el otro puede sentir que siempre le toca limpiar la casa, los coches y el jardín. El miembro de la pareja con TDAH puede sentirse culpable por dejar la casa desordenada, especialmente cuando necesita pedir ayuda a su pareja para encontrar objetos importantes.

Es una buena idea establecer sistemas de organización en su casa. Asegúrate de que tienes espacios de almacenamiento claros y designados para todas tus pertenencias. Tú y tu pareja podéis dedicar unos minutos cada mañana y cada noche a ordenar juntos. Esto os ayudará a los dos a rendir cuentas. Programar los fines de semana para limpiar también te ayudará a mantener la casa organizada.

3. Tomar decisiones impulsivas

La toma de decisiones impulsiva es un síntoma común del TDAH. Por lo general, las parejas adultas intentan tomar las grandes decisiones en equipo. El compromiso es la clave. Pero las personas con TDAH pueden sentirse más inclinadas a actuar por capricho. Su pareja puede sentirse excluida y frustrada.

Puede que tengas problemas con gastos imprudentes en cosas que no necesitas, o que hayas dejado un trabajo espontáneamente, reservado un viaje caro en solitario o planteado de repente a tu pareja la posibilidad de mudarte a otra ciudad. Sin embargo, es crucial hablar con tu pareja de decisiones importantes como ésta.

4. Regulación emocional deficiente

Por último, las personas con TDAH pueden sufrir una regulación emocional deficiente. En las relaciones, esto puede dar lugar a peleas y discusiones. Puede ser difícil manejar los desacuerdos sin que la discusión se vuelva acalorada. Puede que no siempre esperes el mejor momento para sacar un tema difícil con tu pareja, y ésta puede sentir que le sueltas argumentos.

A veces, puede ser útil alejarse de una discusión y dar un paseo para tranquilizarse o escribir en un diario para desahogarse. Respirar hondo también puede darte la oportunidad de calmarte por un momento.

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¿Te cuesta mantener tus relaciones debido al TDAH? Trabajar con un terapeuta puede ayudarle. Póngase en contacto con nosotros para discutir sus opciones para programar su primera sesión para aprender más sobre el tratamiento del TDAH o terapia de pareja.